HRmax (1) 썸네일형 리스트형 축구 선수의 최대 심박수와 경기 체력 유지법 축구는 90분 동안 끊임없이 달리고, 방향을 전환하며, 순간적인 폭발력을 요구하는 스포츠다. 따라서 선수의 ‘심박수 관리’는 경기력 유지의 핵심 지표로 평가된다. 최대 심박수(Maximum Heart Rate, HRmax)는 체력 수준과 피로 누적 상태를 가늠하는 기준이 되며, 이를 어떻게 유지·조절하느냐가 경기 후반 퍼포먼스를 좌우한다.최대 심박수(HRmax)의 개념과 측정 원리최대 심박수는 한 개인이 낼 수 있는 최고 심장 박동 수를 의미하며, 일반적으로 다음의 공식으로 추정한다.HRmax = 220 – 나이예를 들어, 25세 선수라면 최대 심박수는 약 195bpm으로 계산된다.그러나 실제 축구 선수는 개인의 훈련 적응도, 유산소/무산소 비율, 근육량에 따라 ±10bpm 정도 차이가 날 수 있다.측정.. 이전 1 다음
